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熬夜过后怎样可以不脱发,可以补救吗?_健康频道_东方


发布日期:2020-07-31 02:20   来源:未知   阅读:

有些时候,人总是想着放纵一下,或者朋友来了、喝的high了、气氛到了……一个不注意就熬到后半夜了。

熬夜伤害身体健康是不容置疑的事实!当我们习惯了早出晚归的固定生活节奏,突然一下子有了变化,真的是伤身体,脱发掉发、神经衰弱、身体素质下降……熬夜会秃头已经是老生常谈了,那么,熬过的夜有办法补救吗?怎么可以尽量不脱发?

如果不是经常性的熬夜,你可以这样补救:

每天睡足8个小时

虽然晚上11点到早上7点是完美的睡眠时间,但睡觉时长一样重要。如果你无法早睡,那么每天至少睡足8个小时也可以尽量减少熬夜对身体的危害。如果不能起床这么晚,中午睡上一觉也不错。

注重睡眠质量

补救熬夜对身体的危害,也可以从睡眠质量上做文章。一个相对黑暗的睡眠环境,柔软舒适的枕头和床垫,可以让你睡眠更安稳。

调整饮食习惯?

熬夜通常伴随着烧烤、火锅、小龙虾,这都是高热量高油脂的东西,不适合晚上吃。不光会影响睡眠,还会造成消化不良等问题。

很多人感慨,为什么以前身体这么好,现在怎么就这么差了呢?为什么现在的年轻人年纪轻轻就脱发了呢?其实这就是生活习惯太不注意,自己的身体,应该比什么都要珍惜和重视,所以放下你的夜晚狂欢,加入早睡养生的行列吧!

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